Home Salute e allenamenti Come può aumentare il metabolismo dopo la bulimia
Salute e allenamenti

Come può aumentare il metabolismo dopo la bulimia

 

Come può aumentare il metabolismo dopo la bulimiaIl La bulimia è un disturbo alimentare periodi di consumo potenzialmente critici indicati per alimenti non controllati. Il binge eating è accompagnato da una pulizia malsana di ciò che viene mangiato. Le tecniche di spurgo possono includere troppa attività, uso inappropriato di diuretici o lassativi, rigurgito rapido o autoindotto. 

Uno dei tanti effetti negativi della bulimia è una riduzione del metabolismo a riposo. Pertanto, si bruciano meno calorie quando si riposa. Questo va contro le iniziative di riduzione del peso. Una parte del recupero della bulimia è il trattamento dietetico, in cui parli con un nutrizionista per conoscere la tua dieta e iniziare a migliorare il tuo metabolismo per raggiungere i tuoi obiettivi di bruciare i grassi in modo sano.

• Mangia porzioni più piccole e più regolari durante il giorno. Maggior parte le persone commettono l’errore di limitare le calorie e mancando i pasti quotidiani, in particolare il pasto del mattino. Perdere i pasti giornalieri e limitare le calorie in realtà rallenta il metabolismo e ferma la perdita di peso. 

Inizia ogni giorno con un sano pasto mattutino che contiene cibi che offrono energia e ti aiutano a sentirti sazio più a lungo. Alcuni esempi di cibi salutari per la colazione sono toast di grano, yogurt magro e albumi d’uovo. Consumare sempre porzioni più piccole che contengono la giusta quantità di calorie per il peso corporeo, l’altezza, la fascia d’età, il livello di attività e il fisico preferiti. Aggiungi spuntini sani come una mela, una pera o un formaggio magro.

• Impegnati nell’esercizio aerobico ad alta intensità nella tua routine di allenamento . Il livello più alto di attività intensa aumenta il metabolismo per molte ore. Quando il sistema lavora per fornire ossigeno al sangue e abbassarne la temperatura, spreca energia.

LEGGERE  Un campione mondiale di bodybuilding e altri quattro atleti sono morti in un incidente

• Il bodybuilding è un’altra opzione di allenamento che può aiutare ad aumentare il metabolismo. Funziona anche quando dormi di notte. Concentrati sugli esercizi di bodybuilding che colpiscono i tuoi muscoli più grandi. Il miglioramento del tessuto muscolare aumenta anche il metabolismo aumentando la quantità di enzimi che rimuovono i grassi.

• Bevi bevande ghiacciate, in particolare acqua . Insieme a lubrificazione e idratazione, l’acqua facilita l’assorbimento del cibo. Se bevi qualcosa di ghiacciato, il tuo sistema deve anche fare di più per aumentare la temperatura corporea.

• Fai esercizi di rilassamento per ridurre l’intensità dell’ansia . I sentimenti di ansia e nervosismo provocano una reazione infiammatoria nel tuo corpo. Una reazione infiammatoria rallenta la digestione e il metabolismo degli alimenti. Prova routine di esercizi di respirazione profonda, journaling o attività per ridurre la quantità di ansia e stress per aumentare il metabolismo.

Author

Serafini Virgilio